【セミナーとランチ】
内と外からキレイに！美腸づくり講座

講座内容

この講座はこんな方にお勧めです

・日常生活に役立てながらプチ資格をとりたい方
・ローフードメニューに行き詰っている方
・親子で作れる簡単料理が知りたい方
・子供のイライラをどうにかしたい方
・生理痛や生理不順に悩まされている方
・便秘しがちな方
・大切な人の健康を守りたい方
・アレルギーやアトピー体質の方
・疲れやすい、気分が優れない方

第1回

人気のプチ資格がとれる
ローフードアドバイザー検定対策講座
あなたの身体に蓄積された毒素診断
ローフードの基礎と生活への取り入れ方など

〈講師〉くろこ

2009年11月より、ナチュラル･ハイジーン（自然の法則に基づいた健康法）をベースにしたローフードダイエットを実践することで、2010年4月までに約14kgの減量に成功。むくみや肥満からくる様々な不快な症状を大幅に改善した。現在ローフード・マイスター横浜青葉プレミアム認定校（ザ・元気ラボ）として、女性ためのアンチエイジング講座やダイエット講座を開講。
⇒　http://genkilab.jimdo.com/

第2回

ミキサーなど特別な調理器具不要！
ローフードもっと気軽に取り入れたい方へ
15分で完成！ペットボトルと袋で作る手巻き寿司他６品ローフード
作ったお料理を食べながら、みんなでワイワイ交流会

〈講師〉くろこ
⇒　http://genkilab.jimdo.com/

第3回

メニュープランナーとレシピを考える（試食付き）
オリジナルのローフード料理を考えよう
ローフードレシピをみんなで考え、試作を作り、試食しよう

〈講師〉食育メニュープランナー　荒木典子
⇒http://nori-nori.biz/school/

第4回

家事や仕事をしながら腸内環境を整える意識を高めましょう♪
日常生活で無理なくできる～～ながらエクササイズ

テレビを見ながらウェストシェイプ
掃除機かけながら美脚エクササイズ
窓を拭きながら二の腕シェイプ　など・・・

講師紹介　日々の生活の中でできる運動を意識的に取り入れ身体を変える
ヨガインストラクター＆パーソナルトレーナー
（ヨガ、骨盤調整、加圧トレーニング、パーソナル指導しています）
☆活動詳細☆ 自由が丘プラナガーデン
⇒http://prana-garden.com
SATスポーツクラブ雪谷
⇒http://www.sat-sports.com/
他、 ヨガサークルレッスン 他個人ヨガor加圧トレーニング